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2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
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素肌のための栄養講座 7 『ビタミンAは、種類がいっぱい』
早いもので、8月もあと数日ですね。
今年の夏は、本当に暑かったのですが、先週くらいから急に寒くなってしまって、気温の落差が激しい夏でしたね。
9月になると、また暑くなるという予報が出ているようですので、皆さん、体調を崩さないようにしてくださいね。
疲れたなぁ、ちょっと体が重いなぁという時は、ビタミンB群、亜鉛、α-リノレン酸を摂ると、疲労が回復しやすいですよ。
そして、体を暖めて、少し早く眠るのがオススメです。

それでは今日も、素肌のための栄養塾です。
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/08/29 07:48】 | 未分類 | コメント(5) |
クレイクレンジングについて補足
肌に優しいクレンジング で、クレイについてお話しました。 それにちょっと追加があります。

繰り返しになりますが、クレイとは、粘土のことで、とても粒子の小さな、ケイ素を含む鉱物です。 化粧用のクレイは、汚染の少ない粘土質の土を乾燥・粉砕させたものもありますが、多くは長い年月をかけて、様々な化学変化を起こしながらできた粘土鉱物を粉砕して作っています。

粘土鉱物の特徴として、目に見えない穴がたくさん開いているというのがあります(多孔質といいます)。 多孔質のものは、表面にある穴に水や油分が入り込みやすいため、いわゆる界面活性剤のような、油を水に『溶かす』ものではなく、油分を『吸着』させる力を持つことになります。

クレイが持つ吸着力の違い

ところで、この穴の大きさは、粘土に含まれる金属の種類によって変わってきます。 さらに、穴が同じ大きさでも、穴の表面にある金属によって、吸着される物質の性質が変わってきます。

金属の含有量の微妙な差や、粘土鉱物に含まれる金属の分散度によって、クレイの性質はかなり変わってくるのです。 一見、同じようなクレイに見えても、あるクレイは油分を強く吸着する性質がある一方で、別のクレイはあまり吸着しない変わりに水をよく吸う、とかね。

色で見分けるのが簡単

その違いを大まかに見分けるのが、クレイの色です。 クレイのベースは、ケイ素の酸化物やアルミニウムの酸化物です。 これらの色は白です。 ですから、白っぽいものを選ぶと、含有金属が少ないので、割とマイルドな使い心地になっています。 とはいうものの、やはり穴の大きさなどの見えない違いがありますし、白いカルシウムが多く入ったものもあるので、一概には言えません。

一概には言えませんが、金属の量と色には、大まかな関連性はあります。

 鉄の酸化物が多い → ピンク、赤
 マグネシウムの酸化物が多い → 灰色がかった緑
 アルミニウムの酸化物が多い → 白
 

こうなっています。 金属が多い=クレイの色が濃ければ、色々な物質を吸着できるようになるため、吸着力が増し、肌への負担は大きくなりやすくなります。 ですから、肌に優しいクレンジングとして利用する場合は、色の白いものを選ぶといいでしょうね。

さらに、前回書くのを忘れてしまっていたのですが、水と一緒に「練る」ことでもクレイの性質は変わってきます。 手の上で練るのなら、水が十分入っていても練りすぎてパサパサになることはまずありません。 しかし、練りが足りないと、吸着が悪くなる場合があります。 ダマがきれいになくなって、滑らかになるまではしっかり混ぜてくださいね。 うまくクレイクレンジングができますように!


~今日のポイント~
 クレイクレンジングを作る時は、クレイをしっかり練りましょう。


参考文献
 日本粘土学界 粘土基礎講座I 4.粘土の特性と利用



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【2007/08/17 22:16】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(4) |
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きれいと元気と食べ物


『きれい』と『元気』の源になる『細胞』に必要な栄養素やケアの方法について、科学的観点から、できるだけわかりやすくお話していきます。

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ゆりこ

Author:ゆりこ
化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。もう少し詳しいプロフィール

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 肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。
 特に、スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。

1. 表皮のしくみ
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2. 肌バリアのしくみ
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