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 紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう！ |
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| ＳＴＥＰ 1 | 去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす |
| ＳＴＥＰ 2 | 年中で一番紫外線が強いのは、いつ？ |
| ＳＴＥＰ 3 | 『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ |
| ＳＴＥＰ 4 | いつ、どんな対策が必要？ |
| ＳＴＥＰ 5 | 日焼け止めを選ぶ時の注意点 |
| ＳＴＥＰ 6 | 弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法 |
| ＳＴＥＰ 7 | 昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには？ |
| ＳＴＥＰ 8 | 週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法 |
| ＳＴＥＰ 9 | 日焼け後のケアの４つのポイント |
| ■ 美容の鉄則 編 | ■ 美肌に欠かせない栄養素 編 | ||
| ・肌のお手本を持つことで、きれいになる ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける ・口から入るものを重要視する ・化粧品の考え方 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』 ・日焼けした肌を回復させる ・効率よくデトックスする ・美容における『個人差』 ・『こうなりたい！』ではなく、『なってしまった！』と思い込む ・体温を36.5℃に保つ | ・美肌作りに食事が重要な理由 ・油の摂り方を変える ・ビタミンA ・β-カロチン ・ビタミンB1、B2 ・ビタミンB6 ・葉酸 ・ビタミンB12 ・ビタミンC ・ビタミンD ・ビタミンE | ・炭水化物・糖 ・タンパク質・アミノ酸 ・脂質 ・α-リノレン酸 ・亜鉛 ・クロム ・セレン ・カルシウム ・鉄 ・食物繊維 | |
| ■ 肌の仕組み 編 | ■ 肌にいい食べ物 編 | ||
| ・表皮の構造 ・皮膚バリア ・ターンオーバー ・セラミド ・唇（粘膜） | ・真皮の構造 ・コラーゲン ・毛穴の構造 ・皮脂の分泌 ・汗 | ・栄養価が高い野菜や果物の選び方 ・ビタミンＥ、Ｃ、β-カロチンが豊富な野菜 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油 ・にきびとにんにく ・ミネラルや微量金属 | |
| ■ スキンケア 編 | ■ 美肌の敵 編 | ||
| ・ぬるま湯洗顔のススメ ・角質を削ってはいけない理由 ・肌と相性のいい油 ・日焼け止めの選び方 ・肌に優しいメイク | ・マイルドクレンジング ・ディープクレンジング ・エクササイズやマッサージの注意点 ・フェイスニング | ・タバコとタバコの煙 ・紫外線 ・ストレス ・お酒の飲みすぎ ・活性酸素 | ・疲れ ・食べすぎ ・炎症 ・肌に合わない化粧品 ・加工食品の摂りすぎ |
| ■ 肌のトラブルシューティング 編 | ■ 肌に関わる体調変化 編 | ||
| ・乾燥肌 ・敏感肌 ・シミ・そばかす ・にきび予防 ・にきびの改善 ・花粉症皮膚炎 ・アレルギー症状 | ・肌の凸凹 にきび痕、乾燥 毛穴の開き、角栓 ・たるみ ・くすみ ・皮脂の分泌過剰 | ・貧血 ・睡眠（メラトニン）不足 ・甘いものが止められない ・脂っこいものが止められない ・便秘 ・生理 ・運動不足 | |
皮膚バリアってどんなもの？
皮膚の表面って、どうなっているのでしょうか。 今まで肌の中の話はしてきたのですが、表面の話はほとんどしていませんでした。 肌の最も表面にあって、肌を守ってくれる『皮膚バリア』。 聞いたことがある方は多いと思いますが、どんなものかご存知ですか？ 皮膚バリアは、皮脂と角質層、角質周辺にあるセラミドなどの脂質と水分、そして皮脂を栄養源として存在している皮膚の常在菌でできています。 皮脂の主な成分は、オレイン酸やパルミトレイン酸という、肌の温度（約30度）で液体の状態になっている脂肪酸です。 他に、コレステロールやロウ、ワックス成分も含んでいます。 『脂』と名のつくものですから、当然『油』ですね。 一方、角質層は、肌の細胞が充分成長し、死んでセラミドを放出した後の角質細胞の集まりです。 死んでもなお、肌を守ろうと頑張っている、けなげな細胞たちなのです。 セラミドは、この角質細胞の隙間を埋める接着剤としての働きも持っていますが、それ以外にも大切な働きをしています。 普通、脂質は水と相反する存在なので水と混ざり合うことはないのですが、セラミドは、脂質ですが水と混ざり合うこともできる特殊な脂質です。 この性質を持っているため、皮膚表面で皮脂と上手く混ざり合うことができ、『天然のクリーム』を作ることができるようになるのです。 表面を皮脂で『蓋』した状態になるため、水分の蒸発を防ぐことができるようになることから、角質層はいつも20％程度の水分を保つことができるようになります。  油と水が上手く層を作ることで、皮脂の部分で水をはじき、水分を含んだセラミドが油をはじくことで、水も油も通さないようにすることができるようになります。 皮膚バリアはとてもうまくできていますね！ このバリアが充分機能していると、化学物質も通りにくくなってきます。 さらに、細菌などの微生物も入りにくくなります。 皮膚の中に入り込めなかった細菌は、皮脂を栄養源にして皮膚表面で生活し、皮脂を分解して酸を作るなどして皮膚表面を弱酸性に保つようになります。 皮脂は弱酸性で安定する性質があるため、細菌によって皮膚バリアをさらに強化されることになります。 一見、何の変哲もない肌の表面ですが、 結構凄い仕組みになっているんですね。 充分な皮膚バリアが働いていると、化粧品を肌につけてもしみないし、刺激が減るため肌のトラブルも少なくなってきます。 さらに、いつも皮膚表面が皮脂できれいにコーティングされているので、お化粧のノリがよく、朝塗ったファンデーションが夜まで崩れません。 皮脂と聞くと、なんとなくべたべたして嫌なイメージがあり、悪者にされがちです。 でも、セラミドと一緒に強力な皮膚バリアを作ってくれている、大切な存在です。 この皮膚バリアの調子が悪くなった状態が、実は、乾燥肌や敏感肌です。 暖かくなると乾燥肌のトラブルはかなり減ってきますが、敏感肌は年中起こりますね。。 どちらも嫌な肌のトラブルです。 ということで、次回は乾燥肌と敏感肌のお話しをしたいと思います。 皮膚バリアを働かせよう ２ に続きます。 〜今日のポイント〜 皮膚バリアは、皮脂とセラミドでできた肌のバリアです。 水分の蒸発を防ぎ、細菌や化学物質の侵入を防いでくれます。 参考文献 あたらしい皮膚科学 / 中山書店 化粧品・外用薬研究者のための皮膚科学 / 文光堂 細胞機能と代謝マップ I / 東京化学同人  ランキングに参加しています。 この内容が、解りやすい！、面白い！と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。  |
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(*'▽')ﾉこんにちわ〜☆
今日は良いお天気だけど風が強そうですね。 今日は学校行事で一日中忙しくなる予定です＾＾； 急いで応援だけさせていただきま〜っす☆ 週末はいただいているコメントの返事を しまくる予定です・・＾＾； 応援ﾎﾟﾁｯ♪ とても参考になりました！
研究者ならではの、科学的視点の解説なので、安心して読むことができました。 応援クリックして帰りますね♪ ＞NANAさん
おはようございます。 昨日は風が強かったですね〜。 でもいいお天気だったのでよかったです。 お忙しいところ、わざわざ応援に来てくださって感激です！ ありがとうございます！ 私もNANAさんのサイト、応援させていただきますね♪ ＞ポメヨン☆さん
はじめまして。 そういっていただけて、とても嬉しいです！ ありがとうございます。 参考文献を提示してはいますが、プロフィールにも書いてあります通り、美容が専門ではありませんので、「絶対に間違っていない！」と保障できないのが情けないところです。。 がんばります！ 応援、ありがとうございます！ |
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