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 紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう！ |
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| ＳＴＥＰ 1 | 去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす |
| ＳＴＥＰ 2 | 年中で一番紫外線が強いのは、いつ？ |
| ＳＴＥＰ 3 | 『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ |
| ＳＴＥＰ 4 | いつ、どんな対策が必要？ |
| ＳＴＥＰ 5 | 日焼け止めを選ぶ時の注意点 |
| ＳＴＥＰ 6 | 弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法 |
| ＳＴＥＰ 7 | 昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには？ |
| ＳＴＥＰ 8 | 週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法 |
| ＳＴＥＰ 9 | 日焼け後のケアの４つのポイント |
| ■ 美容の鉄則 編 | ■ 美肌に欠かせない栄養素 編 | ||
| ・肌のお手本を持つことで、きれいになる ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける ・口から入るものを重要視する ・化粧品の考え方 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』 ・日焼けした肌を回復させる ・効率よくデトックスする ・美容における『個人差』 ・『こうなりたい！』ではなく、『なってしまった！』と思い込む ・体温を36.5℃に保つ | ・美肌作りに食事が重要な理由 ・油の摂り方を変える ・ビタミンA ・β-カロチン ・ビタミンB1、B2 ・ビタミンB6 ・葉酸 ・ビタミンB12 ・ビタミンC ・ビタミンD ・ビタミンE | ・炭水化物・糖 ・タンパク質・アミノ酸 ・脂質 ・α-リノレン酸 ・亜鉛 ・クロム ・セレン ・カルシウム ・鉄 ・食物繊維 | |
| ■ 肌の仕組み 編 | ■ 肌にいい食べ物 編 | ||
| ・表皮の構造 ・皮膚バリア ・ターンオーバー ・セラミド ・唇（粘膜） | ・真皮の構造 ・コラーゲン ・毛穴の構造 ・皮脂の分泌 ・汗 | ・栄養価が高い野菜や果物の選び方 ・ビタミンＥ、Ｃ、β-カロチンが豊富な野菜 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油 ・にきびとにんにく ・ミネラルや微量金属 | |
| ■ スキンケア 編 | ■ 美肌の敵 編 | ||
| ・ぬるま湯洗顔のススメ ・角質を削ってはいけない理由 ・肌と相性のいい油 ・日焼け止めの選び方 ・肌に優しいメイク | ・マイルドクレンジング ・ディープクレンジング ・エクササイズやマッサージの注意点 ・フェイスニング | ・タバコとタバコの煙 ・紫外線 ・ストレス ・お酒の飲みすぎ ・活性酸素 | ・疲れ ・食べすぎ ・炎症 ・肌に合わない化粧品 ・加工食品の摂りすぎ |
| ■ 肌のトラブルシューティング 編 | ■ 肌に関わる体調変化 編 | ||
| ・乾燥肌 ・敏感肌 ・シミ・そばかす ・にきび予防 ・にきびの改善 ・花粉症皮膚炎 ・アレルギー症状 | ・肌の凸凹 にきび痕、乾燥 毛穴の開き、角栓 ・たるみ ・くすみ ・皮脂の分泌過剰 | ・貧血 ・睡眠（メラトニン）不足 ・甘いものが止められない ・脂っこいものが止められない ・便秘 ・生理 ・運動不足 | |
肌に塗る日焼け止めの効果を知ろう
紫外線予防というと、肌に塗る日焼け止めですね。 たくさんある中から、自分でよい日焼け止めを選べるようにするために、日焼け止めのことを少し勉強しましょう。 SPFとSA SPFは、紫外線Ｂ波（UVB）を防ぐ指標で、きちんとした基準があり、数字が大きいほど日焼け止め効果が高いということになっています。 一方、PAは、紫外線Ａ波（UVA）を防ぐ指標で、『PA+++』が最大です。 決まった基準はなく、どの程度防止できるかという目安でしかありません。 日焼け止めの成分 ＳＰＦやＰＡの効果を出すための日焼け止めの成分は、大きく分けると2種類あります。 � �紫外線吸収剤（パラアミノ安息香酸系、サリチル酸系 など） （メリット） 紫外線（主に紫外線Ｂ波）を吸収し、弱い作用の光に変えることで、肌に当たる紫外線量を減らす。 （デメリット） 紫外線を吸収する時に何らかの化学反応が起こるので、肌のトラブルの原因になりやすい。 化学反応を起こしたものは、それ以上紫外線を吸収できなくなるため、効果が徐々に低下するため、こまめな塗り直しが必要。 クレンジングが必要。 �◆�紫外線散乱剤（酸化チタン、酸化亜鉛 など） （メリット） 紫外線の種類に関わらず、紫外線を反射させることで肌への透過を防ぐ。 （デメリット） 皮脂を吸収しやすいため、乾燥しやすくなる。 白浮きしやすい。 クレンジングが必要。 このような、メリットとデメリットを持っています。 一般的に、ＳＰＦの高いものほど紫外線吸収剤が多く、ＳＡの高いものには紫外線散乱剤が多くなっています。 紫外線吸収剤は、一見頼りになりそうに見えるのですが、肌の上で化学変化が起こるため、トラブルの原因になりやすくなっています。 ですから、クレンジングが不十分で肌に残った場合は、トラブルが起こる可能性が高くなります。 一方、酸化チタンや酸化亜鉛は、不活性な物質なので、表面に残ったとしてもトラブルの原因になりにくいものです。 しかし、いくら肌にとって負担が少ないといっても、皮脂を吸着する作用があるため、クレンジングが不十分だと肌が乾燥しやすくなってしまいます。 肌に優しい日焼け止め ということで、肌への負担を一番に考えると、紫外線吸収剤の入っていない（ノンケミカル）、酸化チタンや酸化亜鉛が入っている程度の、ＳＰＦ15、ＳＡ＋程度のものを利用するのがいいですね。 日焼け止めにあまり多くを求めるのは、肌への負担を増やすだけです。 負担の大きい日焼け止めを使っていると、刺激を感じていなくても、肌の奥で炎症が起こる場合があります。 するとメラノサイトが敏感になり、シミができやすい状態になってしまいます。 肌に負担をかけてまで紫外線を防いでいるのに、シミができやすくなるだなんて、考えたくありませんね！ でも、弱い日焼け止めを塗るだけでは、充分紫外線を防ぐことはできません。 ですからやはり、塗る日焼け止めだけでなく、紫外線防御効果のあるものをいくつか組み合わせて紫外線を防ぐことが大切です。 紫外線自体に当たらないようにする（日傘や帽子、日陰を利用する） 皮膚バリアを充分働かせる 食べる日焼け止めを利用する 弱い日焼け止めに、この３つをうまく組み合わせることで、上手に紫外線を防ぐようにしたいですね！ 〜今日のポイント〜 日焼け止めは、紫外線吸収剤の入っていない弱めの効果のものを利用しましょう。 食べる日焼け止めを併用することで、効果を高めよう。 SPFの指標の出し方は、こうなっています。 SPF値＝Ａ／Ｂ Ａ：日焼け止めを塗った肌で、サンバーンが起こるまでの時間または紫外線量 Ｂ：日焼け止めを塗らなかった肌で、サンバーンが起こるまでの時間または紫外線量 ＊サンバーン：紫外線Ｂ波によって炎症を起こすほどの日焼け。 例えば、SPF10の日焼け止めは、何も塗らない肌が受ける10倍量の紫外線を受けて始めてサンバーンが起こるということです。 さらに、SPF30の日焼け止めは、同程度の紫外線が当たると、SPF10の日焼け止め剤よりもサンバーンが起こるまでに3倍の時間がかかるということになります。 参考文献 化粧品・外用薬研究者のための皮膚科学 / 文光堂 資生堂 紫外線情報 http://www.shiseido.co.jp/uv-info/html/index.htm  ランキングに参加しています。 この内容が、解りやすい！、面白い！と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
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【2007/05/29 03:51】
URL | しま #-[ 編集]
紫外線予防は、ほんとアンチエイジングの基本ですからねぇ！
ｷｯﾁﾘとお勉強して、効果的に使用しなくては！(>_<。) 紫外線との戦いの季節になりましたね。 気をつけなくっちゃ！； 本日のﾎﾟﾁﾘ♪ｐ(*'-^*)。 どうもこんにちは！
いろんなブログを応援させていただいています。 応援ポチッ！ 凄い内容の濃いサイトですね！
これからも頑張ってください！！ ゆりこさん
今回の紫外線対策情報もとても分かりやすいですね。 これからがこの対策をしっかり考えないと美肌を守る ことができませんよね ゆりこさん、こんにちわー☆
本日も応援していきますね〜♪(〃^∇^)o 今日はなんか曇りなのに蒸し暑いです＾＾； ﾎﾟﾁｐ(*'-^*)。 ＞エイジレス美人の作り方★NANAさん
お返事が遅くなってすみません〜〜。 今週はめちゃくちゃ忙しい週だったので、全く更新できませんでした。。 実は、明日からしばらく旅行に行って参ります♪ そのために忙しかったのでした。。 お外で遊ぶ予定なので、紫外線対策ばっちりでいかねば！です。 ＮＡＮＡさんのサイト、応援だけさせていただきますね！ （拍手も、ありがとうございます♪） ところで、、、「エイジレス」と書いて変換したら、「英字レス」と出てしまいました（笑）。 ＞ポルコさん
応援、ありがとうございます！ ＞ＮＡＮＡさん
そういっていただけてとても嬉しいです。 ありがとうございます。 これからも皆さんのお役に立てるよう、色々な情報をアップしていきたいと思います。 また覗きにきてくださいね！ ＞今生さん
そういっていただけて嬉しいです！ ありがとうございます。 明日からの旅行、しっかり紫外線対策して行ってきます。 |
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