無料カウンター
2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。



ランキングに参加しています。
この内容が、解りやすい!、面白い!と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
にほんブログ村 美容ブログへ
ありがとうございます♪
皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。


☆著書のご案内☆

乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro)乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro) 2008/09/20 発売
大藪 友利子
商品詳細を見る

乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。 タバコを吸うと、どのくらいリスクが上がる? ビタミンDや穀類の食物繊維は、どのくらいリスクを下げる? 図や表を使って、丁寧に説明してます。
【--/--/-- --:--】 | スポンサー広告 |
『素肌のための栄養塾』からのお知らせ
素肌のための栄養塾

今回は、炭水化物や糖のお話です。 炭水化物や糖というと、私たちにとってはなじみの深い栄養素ですね。 これらの栄養素から真っ先にイメージするのは、ダイエットだと思います。 炭水化物や糖を摂りすぎると、太る元になってしまいます。 しかし、最近では、ダイエットだけではなく、炭水化物や糖の摂り過ぎは、美肌にとっても害になることがわかっています。

なかなか取れない茶色いシミ(『茶色い』ところがミソです)の原因は、炭水化物や糖の取りすぎにあるかもしれません。

興味のある方は、是非登録してくださいね。 今日の夜8時に届きます。

過去の講座テーマ

9月23日 素肌のための栄養塾 第10回 『炭水化物と糖』 
9月 9日 素肌のための栄養塾 第 9回 『アミノ酸とタンパク質』
5月27日 素肌のための栄養塾 第 8回 『ビタミンDと美肌の関係』
5月13日 素肌のための栄養塾 第 7回 『ビタミンAは種類がいっぱい』
5月 6日 素肌のための栄養塾 第 6回 『ビタミンCを効率よく摂る』
4月15日 素肌のための栄養塾 第 5回 『紫外線とセレン』
4月 8日 素肌のための栄養塾 第 4回 『エネルギーに関わるビタミンの大切さ』
3月24日 素肌のための栄養塾 第 3回 『抗酸化物質』
3月17日 素肌のための栄養塾 第 2回 『α-リノレン酸の働き』
3月10日 素肌のための栄養塾 開校! 『美肌作りの鉄則』

第1回のみ公開しています。 それ以外の過去の講座は、メルマガ購読者さま限定で公開しています。 興味のある講座がある場合は、是非登録してくださいね! 毎回の講座で、ID&PWを発行しています。



メルマガ登録・解除 ID: 0000228583
素肌のための栄養塾
   
バックナンバー powered by まぐまぐトップページへ
スポンサーサイト



ランキングに参加しています。
この内容が、解りやすい!、面白い!と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
にほんブログ村 美容ブログへ
ありがとうございます♪
皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。


☆著書のご案内☆

乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro)乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro) 2008/09/20 発売
大藪 友利子
商品詳細を見る

乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。 タバコを吸うと、どのくらいリスクが上がる? ビタミンDや穀類の食物繊維は、どのくらいリスクを下げる? 図や表を使って、丁寧に説明してます。
【2007/10/03 06:28】 | 素肌のための栄養塾 | トラックバック(0) | コメント(4) |
<<くすみのない 透明感のある肌をつくる | ホーム | 紫外線対策に役立つ、肌にいい食べ物 / 9~10月編>>
コメント
はじめまして。
昨日こちらのブログを初めて拝見させていただきました。
大変勉強になる記事ばかりで、1つ1つじっくりと
読ませていただいています。i-239

やはり、肌を良くさせるためにも、まずは肌のことを
よく知ることが肝心ですね。

早速、メルマガを登録させていただきましたことと、
お気に入りブログリストに登録させていただきましたので
ご連絡いたします。

今後ともよろしくお願いいたします。i-265
【2007/09/24 16:17】 URL | ルル #-[ 編集]
>ルルさん
はじめまして。
じっくり読んでくださったとのこと、ありがとうございます。

ルルさんのおっしゃる通り、肌を美しくするためには、肌の構造を正しく知ることが大切です。
肌の仕組みについては、飛び飛びになっていて少々読みにくくなっていますが、色々書いていますので、参考にしてくださいね。

メルマガとお気に入りの登録、ありがとうございます。
マイペースですが、ちょこちょこと更新していきたいと思っています。
こちらこそ、よろしくお願いしますね。
【2007/09/24 21:01】 URL | ゆりこ #-[ 編集]
(*^-^)ノこんばんわっ☆
ゆりこさん
登録者様数200名!すごいですね♪
これからもますます頑張ってください☆
私もいっぱいお勉強させていただきます~♪
応援p(*'-^*)。
【2007/09/25 18:50】 URL | エイジレス美人の作り方★NANA #p/XbNk7.[ 編集]
>NANAさん
こんばんは。
美肌と栄養のお話は認知度が低いかなぁと思いながら始めたメルマガですが、思った以上に登録してくださった方が増えて、驚いています。
こちらでしか宣伝してないんですけどね。
NANAさんのお役に立てれば嬉しいです。

いつも応援ありがとうございます!
【2007/09/26 18:55】 URL | ゆりこ #-[ 編集]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する



トラックバック
トラックバックURL
http://cellnutrient.blog88.fc2.com/tb.php/152-70fdd0c7
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
最近の記事
きれいと元気と食べ物


『きれい』と『元気』の源になる『細胞』に必要な栄養素やケアの方法について、科学的観点から、できるだけわかりやすくお話していきます。

プロフィール

ゆりこ

Author:ゆりこ
化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。もう少し詳しいプロフィール

肌のしくみを知ろう

 肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。
 特に、スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。

1. 表皮のしくみ
表皮
2. 肌バリアのしくみ
皮膚バリアon

カテゴリー

月別アーカイブ

最近のコメント

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

全ての記事を表示する

全ての記事を表示する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログ内検索

リンク

このブログをリンクに追加する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。