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2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
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復旧完了しました
9月末から10月頭の記事が消滅していましたが、無事復旧完了しました。
ただ、せっかくいただいたコメントの一部が、どの記事につけていただいていたのかうろ覚えで、間違って付け直してしまったかもしれません。
また、復旧作業のせいで、せっかくつけていただいたコメントを見落としているかもしれません。
もし間違いなどありましたら、ご指摘くださいね。
修正させていただきます。

それにしても、今回はびっくりしました。
こういうことってあるんですね。
記事が消滅してしまうって、めったにないだろうと思っていたのですが、そのめったにが起こってしまうとは。

次からは、こういう時でも困らないように、タグまで残しておくようにしようと思います。

そして、トップの方も、少し配置変えをしました。
既存の記事だけでなく、今後、書いていきたい記事のタイトルも載せています。
未来の記事のタイトルだなんて、気が早い?とは思いますが、でも先々こういうことも書いていきたいと思ってることを皆さんに知ってもらい、興味を持ってもらうことも大切かなぁと思いまして。
いつごろ全部が揃うかはわかりませんが、少しずつ書いていきたいと思っています。

肌を美しく保つためには、どんなものを食べ、どんなスキンケアをしていけばいいのか、自分にあったスキンケアを見つけるためには、何に着目したらいいのか、そういう基本的なことを集めた『スキンケアの教科書』的な話を、生化学的観点からお話していければと思っています。
スキンケアの教科書だなんて、おこがましいのですが、それに近いものが作れたら楽しいだろうなぁと思っています。
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【2007/10/12 07:13】 | 日々のこと | トラックバック(0) | コメント(6) |
<<今年のトラブルを 来年の紫外線対策に生かす | ホーム | 『素肌のための栄養塾』からのお知らせ>>
コメント
ゆりこさん、お疲れさまでした。
私にとって、こちらは『スキンケアの教科書』です。
本当に肌の調子が良くなって、乾燥に悩んでいたのがウソのようで、感謝しております。
これからも楽しく勉強させていただきます^-^
【2007/10/12 08:42】 URL | cherry #r13xZNus[ 編集]
ゆりこさん、こんにちは。
復旧作業、本当に大変なことだったと思います。
お疲れ様でした。こんなことってあるんですね。
私も同じFC2ブログユーザーとして驚きました。

ゆりこさんのブログは私にとっても「スキンケアの教科書」です。
ポイントとなるところは、何度もメモさせていただいたりしているんですよ。

復旧が完了して、これからもいろいろ勉強させてもらえるのかと思うと楽しみです♪
【2007/10/12 11:13】 URL | ルル #-[ 編集]
ゆりこさん 無事復旧完了しましたか。大変でしたね
このような問題で私も何度も苦しめられましたので
ご苦労された気持がわかります。
これからも肌科の学校の特別講師として勝手に
本文リンクをさせていただきますので宜しくお願いします 
【2007/10/13 16:58】 URL | 今生 #-[ 編集]
>cherryさん
ありがとうございます。
なんとか復旧が終わりました。
未だに脱力中です。

乾燥肌が改善したと伺って、とても嬉しいです。
こういうお話を聞くと、色々調べて更新したいなぁと思います。
スキンケアの教科書になるように、ちょこちょこと書いていきますので、これからもよろしくお願いしますね!
【2007/10/17 19:11】 URL | ゆりこ #-[ 編集]
>ルルさん
ありがとうございます。
ルルさんも同じFC2ですよね。
ルルさんのブログは、なんとも無くてよかったです。

今回は、本当にびっくりしました。
でも、これを機会にバックアップのことを考えるようになってので、よかったと思います。

ついつい、だらだらと長く書いてしまうのですが、きちんとポイントを押さえて頂けているとのこと、嬉しいです。
もっと解りやすく、面白く書けるように努力していきますね。
これからもどうぞよろしくお願いします。
【2007/10/17 19:15】 URL | ゆりこ #-[ 編集]
>今生さん
ありがとうございます。
今生さんもこんなトラブルに見舞われたことがあるんですね。
突然消えてしまうと、復旧が本当に大変ですね。
身にしみました。
今回のことを教訓に、きちんとバックアップを取るようにします。

こちらこそ、これからもよろしくお願いしますね!
【2007/10/17 19:18】 URL | ゆりこ #-[ 編集]
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Author:ゆりこ
化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。もう少し詳しいプロフィール

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 肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。
 特に、スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。

1. 表皮のしくみ
表皮
2. 肌バリアのしくみ
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