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2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
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ありがとうございます♪
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乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。 タバコを吸うと、どのくらいリスクが上がる? ビタミンDや穀類の食物繊維は、どのくらいリスクを下げる? 図や表を使って、丁寧に説明してます。
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しばらくお休みします
気がついたら、なんと1ヶ月もブログの更新をお休みしていました。
本業の方が忙しくなってしまい、もうしばらくの間、更新だけでなく、コメントやメールのお返事、そしてメルマガの発行もできそうにありません。
(メルマガの方は、近いうちに休止手続きを取りたいと思います。
 ご迷惑をおかけしてしまい、申し訳ありません。)
仕事が忙しくてもこまめにブログを更新している方は本当に凄い!と、改めて思いました。

なかなか根気が続かない私が、10ヶ月もブログを続けることができて、カウンターが16万を超えたのも、楽しみに覗いてくださっていた皆さんのおかげです。
ありがとうございます。
もう少し仕事の方が落ち着いたら、更新を再開させたいと思っております。
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【2007/11/27 18:59】 | ごあいさつ | トラックバック(0) | コメント(20) |
<<ご無沙汰しております | ホーム | 炭水化物を制限すると、にきびが改善?>>
コメント
はじめて書き込みします。しばらく休止との事、残念ですが、再会されるのを楽しみに待っています。このブログで知ったしそ油が私にはヒットして、お友達も使い始めました。ためになるメルマガも楽しみにしていますので、更新や再会の日が早く来ますように!お仕事頑張って下さいね~
【2007/11/28 06:45】 URL | lamipan #-[ 編集]
こんばんは!
ゆりこさん、お忙しいのですね。
とても残念なことですが、
また再開を楽しみにしていますね!!(^ー^* )
【2007/11/28 21:25】 URL | エイジレス美人の作り方★NANA #p/XbNk7.[ 編集]
ゆりこさん このブログは時間の流れに影響されず
いつでも必要なときに活用できるように更新されて
いますから教科書みたいに保存できる優れもの
またお時間ができたら更新してくださいね
【2007/12/02 09:40】 URL | 今生 #-[ 編集]
はじめてのコメントです。図解説明がきれいでわかりやすいですね。やはり外側からだけでなんとかしようとするのはだめですね。お仕事無理なされないでくださいね。再開までに私もカラダの内側からキレイになるよう勉強したいと思います。
【2007/12/24 21:11】 URL | アテニア化粧品トライアル中 #-[ 編集]
ゆりこさん 
急なお知らせで本当に申し訳ございませんが
12月をもちまして肌科のブログ更新を停止することに
いたしました。これまでお世話になり、このブログを
支えてくださった事を心より感謝いたします

本当に、『ありがとう』の気持ちでいっぱいです。

こちらのブログには、これからも時間の許す限り
訪問させて頂きますのでよろしくお願いいたします

長い間、ありがとうございました
【2007/12/25 15:17】 URL | 今生 #-[ 編集]
お邪魔します。なんか本格的なブログですね。
情報量が半端じゃないです!
こんなブログ作れたら素敵だなぁ。。。
【2007/12/26 16:10】 URL | 紫外線対策っ子 #-[ 編集]
せっかくたどりついたのですが、大変残念です。でもお仕事がんばってくださいね♪また再開されること期待しています。
【2007/12/26 21:58】 URL | アミノサプリに夢中! #-[ 編集]
ブログとは思えないほど、きちんと整理されていて何か調べたいときにも助かります。
無理されることはないですが、再開お待ちしています。
【2007/12/28 07:06】 URL | かず@アテニア #-[ 編集]
美肌づくり頑張ります!また更新お待ちしてます!
【2007/12/31 21:58】 URL | クリアエステヴェール@k #-[ 編集]
あけましておめでとうございます。
ブログ休止中だったんですね。残念です。
再開を楽しみにしています。

【2008/01/04 02:39】 URL | グッチのショルダーバッグが欲しい★マキ #-[ 編集]
ブログの再開を楽しみにしています
【2008/01/07 13:54】 URL | ブラックライト@紫外線 #-[ 編集]
はじめまして、いつも情報をたのしみにしていました。
とても残念です。お仕事がんばってください。
【2008/01/08 15:58】 URL | 乾燥と保湿 #n9XDtvKo[ 編集]
いつも色々勉強させてもらってますが、初めて書き込みです。

復活楽しみにしています。
【2008/01/08 18:29】 URL | ビタミンeに注目しているかな #JuNzg3q6[ 編集]
すべて読ませていただきました。
とっても勉強になって嬉しいです。がっ!
再開をお待ちしています!
【2008/01/09 12:22】 URL | まつげエクステしたーい! #YhxRTNrk[ 編集]
あら…
せっかく検索から辿りついたのにお休み中なんですね。。。

再開されることをたのしみに待ってます。
【2008/01/20 20:55】 URL | ステフ #/g.OSB7E[ 編集]
こんばんわ!
初コメです!
このブログかわいいですね♪
いっぱい読ませていただきました!
また遊びにきます。
そのときは再開していることを祈ってます☆
【2008/01/20 20:58】 URL | オイリー肌さん #C1fHLXVw[ 編集]
すごく参考にしております。早く復活してください。トリプルポチッ!!!
【2008/01/21 21:26】 URL | 眞鍋かをりマニア #-[ 編集]
はじめまして!
お肌のこと、いろいろと探してたらこのブログに
たどり着きました。とても参考になったので

応援ポチ!!

また是非、再開してくださいね(^^)
【2008/01/28 19:18】 URL | 豊胸手術したい #BFJTYZbE[ 編集]
お体大切にしてくださいね。楽しみに待っています!
【2008/02/06 12:54】 URL | 玄米ズキ #EBUSheBA[ 編集]
このコメントは管理人のみ閲覧できます
【2008/03/10 23:34】 | #[ 編集]
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Author:ゆりこ
化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。もう少し詳しいプロフィール

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