無料カウンター
2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。



ランキングに参加しています。
この内容が、解りやすい!、面白い!と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
にほんブログ村 美容ブログへ
ありがとうございます♪
皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。


☆著書のご案内☆

乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro)乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro) 2008/09/20 発売
大藪 友利子
商品詳細を見る

乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。 タバコを吸うと、どのくらいリスクが上がる? ビタミンDや穀類の食物繊維は、どのくらいリスクを下げる? 図や表を使って、丁寧に説明してます。
【--/--/-- --:--】 | スポンサー広告 |
シミ・そばかす、にきび痕を消したい 1
メラニン色素にも色がある 

日焼けしたあと色が黒くなったり、シミやそばかす、にきび痕は、メラニン色素が原因です。 メラニン色素は、皆さんよくご存知の黒い色の色素で、メラノサイトという細胞が作っています

でもこのメラニン色素、実は色んな色があるのを知ってますか? 実は、メラニン色素には、黒と黄色の2種類があります。 日本人の肌のが黄色っぽいのは、主に黄色いメラニン色素が存在しているからです。 

メラニン色素の最も重要な仕事は、紫外線の害の防止です。 美肌と活性酸素 1 、 でも書きましたが、紫外線に当たると肌の細胞に悪い活性酸素が発生し、悪さをたくさんします。 それを防ぐためにあるのがメラニン色素なのです。

メラニン色素は悪者のように言われていますが、実は、肌の細胞の中にできた活性酸素を吸収し、それ以上発生しないようにしています。 夏には黒い日傘が流行りますよね。 黒い色には紫外線を跳ね返す力があります。 ですから、黒いメラニン色素は、肌の細胞を守るための黒い日傘や帽子なのです。 黄色いメラニン色素も、紫外線を跳ね返す力を持っていますが、黒いメラニン色素の方が、その力は強いです。

このメラニン色素、最初から黒い色をしているのではなく、元々は黄色です。 紫外線を浴びると、黄色いメラニン色素が一時的に黒くなり(紫外線を防ごうと、黄色い帽子を黒い帽子に替えるのです)、シミができます。 でもこれは一時的なものなので、肌のターンオーバーによって消えてしまいます。

しかし、さらに紫外線に当たり続けると、黄色いメラニン色素を作っていたメラノサイトが活性酸素の影響を大きくしないため、黄色を黒に変えて行き、作る量も増やしていきます。 こうなると、なかなか消えないシミになってしまうのです。
また、変化するのはメラニン色素だけではありません。 紫外線の刺激によって、メラノサイトも増えます。 増えた状態で紫外線が当たると、黒いメラニン色素を作るものが増えていくので、シミはどんどん大きくなってしまいます。

他にメラニン色素を変化させたり、メラノサイトを増やしたりする働きを持つものは
・ ストレスを感じた時に出る副腎皮質ホルモン
・ 女性ホルモンのエストロゲン
・ 塗り薬や、化粧品、日焼け止めクリームに含まれる金属や薬剤

です。

この2種類のホルモンは、ストレスで多く分泌されたりバランスが狂ったりするので、影響を受けやすくなります。 ストレスはこまめに発散できるようにしたいですね。 メラニン色素は、金属や薬剤を吸収する働きも持っています。 肌のことを考えると、これらを避けるためにも、できれば肌には何も塗らない方がいいのです

シミができるのも、濃くなるのも、大きくなるのも、全てメラニン色素やメラノサイトが危険を感じているからです。 シミは、肌に危険が迫っているという大切なサインです。 すぐに消そうとするのではなく、どこに危険があったのかを考え、生活習慣を改める必要があります。 シミの無い肌というのは、美しいだけでなく、危険を避ける習慣が身についている証拠です。

では、具体的に危険を避けるにはどうすればいいのでしょうか? できてしまったシミは、もう消えないのでしょうか? 『シミ・そばかす、にきび痕を消すために 2』に続きます。


~今日のポイント~
 メラニン色素やメラノサイトは、危険を感じて黒いメラニン色素を作ります。 肌に危険を感じさせないように、紫外線やストレスを上手に避けましょう。 


参考文献
 あたらしい皮膚科学
 細胞機能と代謝マップ Ⅰ
スポンサーサイト



ランキングに参加しています。
この内容が、解りやすい!、面白い!と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
にほんブログ村 美容ブログへ
ありがとうございます♪
皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。


☆著書のご案内☆

乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro)乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro) 2008/09/20 発売
大藪 友利子
商品詳細を見る

乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。 タバコを吸うと、どのくらいリスクが上がる? ビタミンDや穀類の食物繊維は、どのくらいリスクを下げる? 図や表を使って、丁寧に説明してます。

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/01 05:47】 | シミ・そばかす | トラックバック(0) | コメント(0) |
<<シミ・そばかす、にきび痕を消したい 2 | ホーム | 葉酸は肌のターンオーバーにも重要>>
コメント
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する



トラックバック
トラックバックURL
http://cellnutrient.blog88.fc2.com/tb.php/25-c96ec73a
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
最近の記事
きれいと元気と食べ物


『きれい』と『元気』の源になる『細胞』に必要な栄養素やケアの方法について、科学的観点から、できるだけわかりやすくお話していきます。

プロフィール

ゆりこ

Author:ゆりこ
化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。もう少し詳しいプロフィール

肌のしくみを知ろう

 肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。
 特に、スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。

1. 表皮のしくみ
表皮
2. 肌バリアのしくみ
皮膚バリアon

カテゴリー

月別アーカイブ

最近のコメント

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

全ての記事を表示する

全ての記事を表示する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログ内検索

リンク

このブログをリンクに追加する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。