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2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
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くすみや肌の凹凸を無くしたい
角質を取らないで!

スクラブ洗顔をすると、角質が取れて肌の凹凸が滑らかになり、顔色も明るくなって、見た目がとてもきれいになります。 でも、実は角質が無くなることは、肌にとっては負担になることなのです。

肌の細胞は、基底細胞という、表皮の一番奥にある細胞が細胞分裂することで作られます。 健康な肌では、新しく細胞が生まれると、約28日かけて成長し、最後に垢となって脱落します。 これを肌のターンオーバーといいます。 

この基底細胞が細胞分裂を調節する時の基準の1つに、角質の厚みがあります。 基底細胞の上に乗っている細胞の『重み』を感じて、角質がたくさんあるかどうかを判断します。

普通、角質は、肌の表面に近づいてくる過程で、しっかりとくっついていたものが少しずつ剥がれやすくなっていき、最も外側にたどり着いた段階でゆるやかに剥がれるようになっています。 しかしスクラブ洗顔すると、まだしっかりとくっついている角質も取れてしまいます。

そうなると、基底細胞は上に乗っている細胞が急に軽くなったことで、『危険が迫っている!』と判断し、細胞分裂のスピードを速めます。 それと同時に、角質を増やすため、他の細胞に『早く角質細胞になるように』と指令を送り、肌のターンオーバーを速めてしまうのです。

普段よりも早いペースで成長するので、肌の細胞は、充分に成長できない未熟な細胞になってしまいます。 スクラブ洗顔をすると、一時的に肌が滑らかになって、とてもきれいなのですが、長い目で見ると、肌のターンオーバーのリズムが狂い、充分成長できない細胞が増えていきます

スクラブ洗顔を毎日してはいけないと言われていますが、その理由は、角質が取れることで刺激に敏感になってしまうということもありますが、肌のターンオーバーのリズムが狂うことを避けるためもあるのです。 しかし、1度リズムが崩れてしまうと、それを正常に戻すには、1つの新しい細胞が死んで垢として剥がれていくまでに約28日かかるため、単純に考えても1ヶ月、実際には2~3ヶ月近くかかります。

角質は、肌の汚れではないのです。 水分を保ち、肌の奥に細菌や化学物質が入り込ませないためのバリアの働きをする、大切な部分です(乾燥肌を防ぐ洗顔方法)。 凸凹しているから、くすんでいるからと、取ってしまうのは、肌にとっては大きな負担になるのです。

肌の凸凹やくすみは、別の原因があります。 ですからその原因を取り除く必要があります。 この原因については、次にお話しますね。


~今日のポイント~
 角質がなくなると、ターンオーバーのリズムが狂いやすくなります。 凸凹やくすみが気になっても、角質を取らないようにしましょう。


角質の下にある顆粒細胞の層には、神経末端があるため、角質が薄くなると刺激を感じやすくなります。

未熟なまま顆粒細胞になった細胞が、死んで角質細胞になるため、セラミド分泌も減ります。 そうなると、充分に周囲の細胞とくっつけない角質細胞が増えるため、角質が剥がれやすくなり、また肌の表面が凸凹になったり、肌が乾燥しやすくなったりするのです。

また、毛穴周辺は特殊な構造(平たんではなく、下に窪んだ構造になっている)をしているため、毛穴の入り口付近の窪んだ構造を守るために角質が厚くなりやすくなっています。 そこでターンオーバーのリズムが崩れると、入り口付近の角質が厚くなるため、皮脂が溜まりやすくなり、角栓やにきびの原因になってしまいます。

参考文献
 あたらしい皮膚科学
 The CELL 細胞の分子生物学 第4版
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テーマ:めざせ 美肌! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/22 07:07】 | 肌のトラブル | トラックバック(0) | コメント(3) |
<<肌のくすみをやっつける 1 | ホーム | 体の内と外から紫外線を防ぐ>>
コメント
食生活も気をつけていこうとおもいます。ありがとうございました。
http://www.jcc-regio.com/doitsupotato/recipe.html
【2007/05/23 23:49】 URL | よーこ #LkZag.iM[ 編集]
>よーこさん
はじめまして!
こういうお言葉が聞けて、とても嬉しく思っています。
是非、実行してくださいね!

皆さんが「食事に気をつけなきゃ」と思えるきっかけを作っていけるように、がんばっていきたいです。
【2007/05/25 06:50】 URL | ゆりこ #-[ 編集]
このコメントは管理人のみ閲覧できます
【2010/06/15 18:59】 | #[ 編集]
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