角質が薄くなると、『くすみ』やすくなる　

くすみや肌の凹凸を無くしたい　で、肌のくすみや凸凹を無くすために角質を取ることは、逆効果になるというお話をしました。　では、どうすれば『くすみ』や『凸凹』はなくなるのでしょうか？　まずはくすみの原因から探っていきます。

肌の『くすみ』には2種類あります。
　①　角質層が薄いため、血液循環が悪いのが見えやすい
　②　肌の細胞の細胞膜の酸化

まずは、あなたのくすみの原因がどちらなのかを突き止める必要があります。　調べるのは簡単です。　お風呂から出た後、ほてりが冷めても体はまだ温かい状態で、顔色がくすんでいるかどうかを見てください。

体が温まっている状態でくすみがなければ、①が原因です。　毛細血管が通っているのは、実は基底細胞の下の部分です。　ですから、角質が薄くなると血管が見えやすくなります。

この場合のくすみの本来の原因は、血液循環が悪いということですが、角質に充分な厚みがあれば、くすんで見えることはあまりありません。　ですから、日ごろから体を冷やさないようにするのと同時に、角質に厚みを与えてあげる必要があります。

角質に厚みを作るには、まずはそれを削ってしまう石鹸洗顔、スクラブ洗顔をやめることが大切です。　肌の汚れは、ぬるま湯洗顔で充分落とす事ができます。　そして、良質な角質を作るには、基底細胞が細胞分裂して充分成長するために亜鉛やα-リノレン酸が必要です。

角質、それも良質な角質が増えるということは、肌の細胞が充分に成長してきた証拠ですから、くすみの改善以外にもとてもたくさんの利点があります。
　・セラミドが増えるため、保水力がアップし、乾燥肌の改善に→仕組みを知る
　・細菌や化学物質を肌の中に入らせないための皮膚バリア機能が上がる→仕組みを知る
　・紫外線を跳ね返す力がアップするため、メラノサイトに届く紫外線の量が減り、しみやそばかすができにくくなる→仕組みを知る
　・紫外線の影響を受けにくくなるため、コラーゲンが壊れにくくなる→仕組みを知る
　・自然に剥がれやすい角質になるため、凸凹になりにくくなる

悪者にされがちな角質は、本当は肌の細胞がどれだけ充分に成長できているかを知る、重要な手がかりになっているのです。　角質に充分な厚みがあって美しければ、角質の下にある細胞はどれもとても元気で活発だということがわかります。　

ということはこの逆の場合、角質が薄く、くすんでいる場合は、その下の細胞も同じ状態だということです。　それが、体が温まって血液循環がよくなっている状態なのにまだくすんでいる②の状態です。　

角質のくろずみは、肌の細胞膜が酸化によってくすんでしまったのが原因です。　いくら大切な角質でも、酸化して色がくすんでしまったら、ちょっと嫌ですよね。　こうならないためには、酸化した細胞膜を元に戻す必要があります。　肌のくすみをやっつける　２に続きます。


～今日のポイント～
　くすみの原因の１つは、血液循環の悪さと角質層の薄さです。　改善させるには、体を冷やさないようにして、良質な角質を増やすことで角質層に厚みを持たせることが重要です

亜鉛は、全ての細胞が分裂する時と、成長するためにタンパク質を作る時に、絶対に必要な栄養素です。　最近、『味覚障害は亜鉛不足が原因』とよく言われるようになっていますが、角質が薄くなる等の肌のトラブルもの亜鉛不足の1つの症状です。　角質が薄くなっている時は、食事＋αの亜鉛が必要な状態になっているので、サプリメントで少し補ってあげるといいですね。

α-リノレン酸は、脂質の働き　１でもお話したように、体を作るほとんどの細胞の細胞膜を作る原料です。　角質を増やすために基底細胞が細胞分裂をする時、細胞膜も一緒に増えるのですが、α-リノレン酸が足りないと質の落ちる細胞膜になってしまいます。　良質な細胞を作りたい時は、亜鉛とセットで摂ってくださいね。　α-リノレン酸は、緑黄色野菜や大豆や大豆製品、豆腐や豆乳などに含まれていますが、必須脂肪酸なのに極端に摂れていない脂肪酸です。

しそ油やえごま油という油には、特に多く含まれているので、これらを毎日積極的に摂り入れると十分摂れるようになります。　加熱すると酸化しやすい油なんで、できるだけ生で食べてください。　いくら肌に必要なものでも、酸化したものに効果はありません。　ドレッシングに使ったり、出来上がった焼き飯に混ぜたり、ラーメンや味噌汁に数滴垂らしても美味しいです。

参考文献
　あたらしい皮膚科学
　The CELL　細胞の分子生物学　第4版
　5訂増補　食品成分表2006