肌の悪循環スパイラルを断ち切る　

肌の凸凹を滑らかにしよう　1 / にきび痕　編　で、肌が凸凹になる原因は１つではないという話をしました。　原因が違うということは、それぞれの改善方法も違ってきますね。

今回は、乾燥肌が原因でできる凸凹について。　手で肌を触ってみて、細かいざらざらがある人は、乾燥肌が原因の凸凹です。

肌の乾燥は、みなさんよくご存知のように、表面が皮脂で覆われていないことが原因です。　
覆われていないということは、表面で皮脂が増えないということですね。

これは、角質が凸凹しているせいで皮脂が行き渡りにくくなっていることに原因があります。　皮脂で覆われていなければ、その部分は角質が剥がれやすくなってしまいます。　すると部分的に角質の剥がれ方に差が出てしまい、触るとざらざら感じるように、凸凹してきます。　

角質の剥がれ方に差ができて凸凹してしまえば、皮脂が分泌されても行き渡りにくくなってしまい、ますます乾燥しやすくなります。　肌の乾燥がなかなか治らない場合は、

角質が凸凹になる→皮脂が行き渡りにくい→乾燥する→角質が凸凹になる…

という、ちょっとした悪循環スパイラルに陥ってしまっています。　ですから、どこかでこれを断ち切る必要があります。　どこで断ち切るのが良いかというと、『凸凹になる』を改善するのが、無理がなくていいのです。

でもここでスクラブ洗顔を登場させてしまえば、さらに凸凹の原因ができてしまいます。　スクラブ洗顔は即効性があるため、すぐにでも使いたくなる気持ちは充分わかりますが、少し我慢してください。

一番いいのは、角質と角質をつなぎとめてくれる『セラミド』が増える肌になることです。

保湿成分「セラミド」が増える肌になる　でもお話しましたが、角質層に十分な量のセラミドがあれば、角質の剥がれ方に大きな差がでることはありません。　必要な部分が剥がれることはなく、不必要な部分は剥がれやすくなるというような、本当に都合のいい肌になってくれます。　そして、角質が滑らかになれば、皮脂が充分に行き渡り、肌が滑らかになります。

そして嬉しいことに、角質が滑らかだと皮脂が移動しやすいので、分泌された皮脂がすぐに表面に出てしまい、毛穴に詰まることが減ってきます。　嫌な毛穴の角栓も予防できるのです。

セラミドを作る細胞を育てるには、亜鉛とα-リノレン酸が必要でしたね。　これらを積極的に摂ってセラミドを増やし、角質と角質をくっつけ、乾燥肌をツルツルに滑らか肌にしましょう！　

次は、毛穴の開きが原因の肌の凸凹の話です。　肌の凸凹を滑らかにしよう　３　に続きます。


〜今日のポイント〜
　乾燥肌が原因の肌の凸凹は、角質と角質をつなぎとめてくれる『セラミド』が増える肌にするため、亜鉛とα-リノレン酸を充分摂りましょう。

肌が乾燥するけど角栓ができて悩んでる方はいませんか？　それは、本当なら乾燥している部分に届くはずだった皮脂が、肌の凸凹のせいで上手く届かず、毛穴にたまり、角栓の元になっているのです。

いつもいつも同じような栄養素の話ばっかりで、本当に？？と思う方もおいでるかもしれません。　でも、肌の細胞に本当に必要な栄養というのは、共通しているんです（もちろん、体の全ての細胞も同じです）。　共通の栄養とは、細胞が分裂・成長していくのに必要だけど、自分で作り出すことができないもののことです。　これを『必須栄養素』といいます。　本当の意味での『原料』ですね。　原料がなければ、ストップしてしまう機能が増えてくるので、色々なトラブルが起こってくるのは当然です。

細胞が分裂、成長していくためには、糖質やタンパク質、その他の栄養素も当然必要ですが、現在の食生活では極端なダイエットをしない限り、不足することはあまりないのです。　しかし、残念なことに亜鉛とα-リノレン酸は不足しやすいものになっています。　亜鉛もα-リノレン酸も、普通の食品には含有量が少ないからです。　しかしこの２つは、必須栄養素です。　特にα-リノレン酸を多く含むしそ油を試してみてください。　摂り続けて1週間程度たつと、お風呂に入った時の肌の感じに違いが出ます。　びっくりするほど肌が水をはじくようになるんです！　私が初めて試した時の、あの感動をみなさんにも味わって欲しいです。

参考文献
　あたらしい皮膚科学
　5訂増補　食品成