無料カウンター
2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。



ランキングに参加しています。
この内容が、解りやすい!、面白い!と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
にほんブログ村 美容ブログへ
ありがとうございます♪
皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。


☆著書のご案内☆

乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro)乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro) 2008/09/20 発売
大藪 友利子
商品詳細を見る

乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。 タバコを吸うと、どのくらいリスクが上がる? ビタミンDや穀類の食物繊維は、どのくらいリスクを下げる? 図や表を使って、丁寧に説明してます。
【--/--/-- --:--】 | スポンサー広告 |
肌の凸凹を滑らかにしよう 3 / 毛穴の開き 編
毛穴を閉じる鍵は、コラーゲン

肌の凸凹を滑らかにしたい人は、自分の顔を鏡でよ~く見て、実際に触ってみてください。 そして、凸凹の原因をよく見極めて下さい。 にきび痕ですか? 肌の乾燥ですか? それとも毛穴ですか?

肌の凸凹の原因は1つではないため、それぞれの原因にあった対策をしなければ、滑らかなツルツルお肌はなかなか手に入らないのです。

『肌の凸凹を滑らかにしよう』シリーズの3つめのお話は、毛穴の開きが原因の凸凹です。 凸凹が気にならなくても、開いた毛穴を閉じさせたい人も必見です。

気になる毛穴の黒ずみを無くすには? でもお話しましたが、毛穴の入り口付近は、コラーゲンに押される形で閉じています。 もちろん筋肉(毛立筋)もありますが、筋肉があるのは、毛穴の真ん中辺り。 ですから、入り口付近のコラーゲンが減ってしまうと、筋肉がある真ん中から下は毛穴が閉じていても、開いてしまっているように見えるのです。

コラーゲンが減少するのは、紫外線、それもUVA波が皮膚の奥の真皮層にある過酸化水素に当たり、そこで一重項酸素という活性酸素ができることが原因です。 一重項酸素は、細胞膜を酷く酸化させるほどの力はありませんが、コラーゲン等のタンパク質を壊す力を持っています。

毛穴の開きが目立つ場所は、鼻の近くです。 実はこの部分は、顔の中では特に紫外線の影響を受けやすい場所なのです。 なぜなら、直接当たる紫外線だけでなく、鼻に当たった紫外線が反射したものも当たってしまうため、他の部分よりも多くの紫外線が当たってしまうのです。

さらに、この部分は皮脂の分泌も盛んで、塗った日焼け止めが取れやすいということもあります。 このような理由から、鼻の近くは特に紫外線の影響を受けやすく、コラーゲンが減少しやすい場所なのです。

減ってしまったコラーゲンを増やすには、これ以上コラーゲンが減らないようにする必要があります。 まずは紫外線を防ぐため、日焼け止めを利用しましょう。 毛穴の開きが気になる鼻の近くは2度塗りをするようにしましょう。 そして、体の中から紫外線の影響を小さくするため、セレンを摂りましょう。

その上で、コラーゲンを作り出してくれる繊維芽細胞を増やし、コラーゲンを分泌しやすい細胞膜にしてやるために、亜鉛とα-リノレン酸を積極的に摂りましょう。

毛穴の開きが原因の凸凹は、体の内と外から紫外線の影響を避け、繊維芽細胞を増やすことで解決します。 コラーゲンを増やすには少し時間がかかりますが、それでも条件さえ整えれば、毛穴の開きは必ずなくなります。 夏に比べると、まだ紫外線量の少ない今がチャンスです

シリーズ最後は、角栓が原因の凸凹の話です。 肌の凸凹を滑らかにしよう 4 に続きます。


~今日のポイント~
 毛穴の開きが原因の肌の凹凸は、紫外線の影響を体の内(セレン)と外(日焼け止め)から小さくしましょう。 それと同時にコラーゲンを増やすため、繊維芽細胞を元気にさせる亜鉛とα-リノレン酸を摂りましょう。


参考文献
 あたらしい皮膚科学
 活性酸素・フリーラジカルのすべて

サイト内関連情報
 くすみや肌の凹凸を無くしたい
 体の内と外から紫外線を防ぐ
 気になる毛穴の黒ずみを無くすには?
 にんじんの『β-カロチン』と『肌のプリプリ感』
 冬は美白の季節
 プリプリお肌の味方は コラーゲン
 美肌と活性酸素 2
 美肌と活性酸素 1
スポンサーサイト



ランキングに参加しています。
この内容が、解りやすい!、面白い!と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
にほんブログ村 美容ブログへ
ありがとうございます♪
皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。


☆著書のご案内☆

乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro)乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル (mag2libro) 2008/09/20 発売
大藪 友利子
商品詳細を見る

乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。 タバコを吸うと、どのくらいリスクが上がる? ビタミンDや穀類の食物繊維は、どのくらいリスクを下げる? 図や表を使って、丁寧に説明してます。

テーマ:もっと綺麗になるために・・・♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/28 06:01】 | 毛穴 | トラックバック(0) | コメント(3) |
<<肌の凸凹を滑らかにしよう 4 / 角栓 編 | ホーム | 肌の凸凹を滑らかにしよう 2 / 乾燥肌 編>>
コメント
こんにちは♪
毛穴ケアの情報を集めました。
よろしければ情報交換しませんか?
【2007/03/06 22:13】 URL | mami #-[ 編集]
mamiさん

お申し出、ありがとうございました。
【2007/03/10 15:24】 URL | ゆりこ #-[ 編集]
はじめまして。
鼻の毛穴に悩んでいるので、とても参考になりました。
コラーゲンを増やすために、亜鉛とαリノレン酸が大切になるんですね。実践していきたいと思います。
応援クリック!
【2009/03/01 12:46】 URL | はじめまして #IZfSO8gg[ 編集]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する



トラックバック
トラックバックURL
http://cellnutrient.blog88.fc2.com/tb.php/53-24a99231
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
最近の記事
きれいと元気と食べ物


『きれい』と『元気』の源になる『細胞』に必要な栄養素やケアの方法について、科学的観点から、できるだけわかりやすくお話していきます。

プロフィール

ゆりこ

Author:ゆりこ
化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。もう少し詳しいプロフィール

肌のしくみを知ろう

 肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。
 特に、スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。

1. 表皮のしくみ
表皮
2. 肌バリアのしくみ
皮膚バリアon

カテゴリー

月別アーカイブ

最近のコメント

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

全ての記事を表示する

全ての記事を表示する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログ内検索

リンク

このブログをリンクに追加する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。