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 紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう！ |
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| ＳＴＥＰ 1 | 去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす |
| ＳＴＥＰ 2 | 年中で一番紫外線が強いのは、いつ？ |
| ＳＴＥＰ 3 | 『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ |
| ＳＴＥＰ 4 | いつ、どんな対策が必要？ |
| ＳＴＥＰ 5 | 日焼け止めを選ぶ時の注意点 |
| ＳＴＥＰ 6 | 弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法 |
| ＳＴＥＰ 7 | 昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには？ |
| ＳＴＥＰ 8 | 週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法 |
| ＳＴＥＰ 9 | 日焼け後のケアの４つのポイント |
| ■ 美容の鉄則 編 | ■ 美肌に欠かせない栄養素 編 | ||
| ・肌のお手本を持つことで、きれいになる ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける ・口から入るものを重要視する ・化粧品の考え方 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』 ・日焼けした肌を回復させる ・効率よくデトックスする ・美容における『個人差』 ・『こうなりたい！』ではなく、『なってしまった！』と思い込む ・体温を36.5℃に保つ | ・美肌作りに食事が重要な理由 ・油の摂り方を変える ・ビタミンA ・β-カロチン ・ビタミンB1、B2 ・ビタミンB6 ・葉酸 ・ビタミンB12 ・ビタミンC ・ビタミンD ・ビタミンE | ・炭水化物・糖 ・タンパク質・アミノ酸 ・脂質 ・α-リノレン酸 ・亜鉛 ・クロム ・セレン ・カルシウム ・鉄 ・食物繊維 | |
| ■ 肌の仕組み 編 | ■ 肌にいい食べ物 編 | ||
| ・表皮の構造 ・皮膚バリア ・ターンオーバー ・セラミド ・唇（粘膜） | ・真皮の構造 ・コラーゲン ・毛穴の構造 ・皮脂の分泌 ・汗 | ・栄養価が高い野菜や果物の選び方 ・ビタミンＥ、Ｃ、β-カロチンが豊富な野菜 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油 ・にきびとにんにく ・ミネラルや微量金属 | |
| ■ スキンケア 編 | ■ 美肌の敵 編 | ||
| ・ぬるま湯洗顔のススメ ・角質を削ってはいけない理由 ・肌と相性のいい油 ・日焼け止めの選び方 ・肌に優しいメイク | ・マイルドクレンジング ・ディープクレンジング ・エクササイズやマッサージの注意点 ・フェイスニング | ・タバコとタバコの煙 ・紫外線 ・ストレス ・お酒の飲みすぎ ・活性酸素 | ・疲れ ・食べすぎ ・炎症 ・肌に合わない化粧品 ・加工食品の摂りすぎ |
| ■ 肌のトラブルシューティング 編 | ■ 肌に関わる体調変化 編 | ||
| ・乾燥肌 ・敏感肌 ・シミ・そばかす ・にきび予防 ・にきびの改善 ・花粉症皮膚炎 ・アレルギー症状 | ・肌の凸凹 にきび痕、乾燥 毛穴の開き、角栓 ・たるみ ・くすみ ・皮脂の分泌過剰 | ・貧血 ・睡眠（メラトニン）不足 ・甘いものが止められない ・脂っこいものが止められない ・便秘 ・生理 ・運動不足 | |
毛穴を閉じる鍵は、コラーゲン
肌の凸凹を滑らかにしたい人は、自分の顔を鏡でよ〜く見て、実際に触ってみてください。 そして、凸凹の原因をよく見極めて下さい。 にきび痕ですか？ 肌の乾燥ですか？ それとも毛穴ですか？ 肌の凸凹の原因は１つではないため、それぞれの原因にあった対策をしなければ、滑らかなツルツルお肌はなかなか手に入らないのです。 『肌の凸凹を滑らかにしよう』シリーズの３つめのお話は、毛穴の開きが原因の凸凹です。 凸凹が気にならなくても、開いた毛穴を閉じさせたい人も必見です。 気になる毛穴の黒ずみを無くすには？ でもお話しましたが、毛穴の入り口付近は、コラーゲンに押される形で閉じています。 もちろん筋肉（毛立筋）もありますが、筋肉があるのは、毛穴の真ん中辺り。 ですから、入り口付近のコラーゲンが減ってしまうと、筋肉がある真ん中から下は毛穴が閉じていても、開いてしまっているように見えるのです。 コラーゲンが減少するのは、紫外線、それもUVA波が皮膚の奥の真皮層にある過酸化水素に当たり、そこで一重項酸素という活性酸素ができることが原因です。 一重項酸素は、細胞膜を酷く酸化させるほどの力はありませんが、コラーゲン等のタンパク質を壊す力を持っています。 毛穴の開きが目立つ場所は、鼻の近くです。 実はこの部分は、顔の中では特に紫外線の影響を受けやすい場所なのです。 なぜなら、直接当たる紫外線だけでなく、鼻に当たった紫外線が反射したものも当たってしまうため、他の部分よりも多くの紫外線が当たってしまうのです。 さらに、この部分は皮脂の分泌も盛んで、塗った日焼け止めが取れやすいということもあります。 このような理由から、鼻の近くは特に紫外線の影響を受けやすく、コラーゲンが減少しやすい場所なのです。 減ってしまったコラーゲンを増やすには、これ以上コラーゲンが減らないようにする必要があります。 まずは紫外線を防ぐため、日焼け止めを利用しましょう。 毛穴の開きが気になる鼻の近くは2度塗りをするようにしましょう。 そして、体の中から紫外線の影響を小さくするため、セレンを摂りましょう。 その上で、コラーゲンを作り出してくれる繊維芽細胞を増やし、コラーゲンを分泌しやすい細胞膜にしてやるために、亜鉛とα-リノレン酸を積極的に摂りましょう。 毛穴の開きが原因の凸凹は、体の内と外から紫外線の影響を避け、繊維芽細胞を増やすことで解決します。 コラーゲンを増やすには少し時間がかかりますが、それでも条件さえ整えれば、毛穴の開きは必ずなくなります。 夏に比べると、まだ紫外線量の少ない今がチャンスです。 シリーズ最後は、角栓が原因の凸凹の話です。 肌の凸凹を滑らかにしよう ４ に続きます。 〜今日のポイント〜 毛穴の開きが原因の肌の凹凸は、紫外線の影響を体の内（セレン）と外（日焼け止め）から小さくしましょう。 それと同時にコラーゲンを増やすため、繊維芽細胞を元気にさせる亜鉛とα-リノレン酸を摂りましょう。 参考文献 あたらしい皮膚科学 活性酸素・フリーラジカルのすべて サイト内関連情報 くすみや肌の凹凸を無くしたい 体の内と外から紫外線を防ぐ 気になる毛穴の黒ずみを無くすには？ にんじんの『β-カロチン』と『肌のプリプリ感』 冬は美白の季節 プリプリお肌の味方は コラーゲン 美肌と活性酸素 ２ 美肌と活性酸素 １  ランキングに参加しています。 この内容が、解りやすい！、面白い！と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
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こんにちは♪
毛穴ケアの情報を集めました。 よろしければ情報交換しませんか？ mamiさん
お申し出、ありがとうございました。 |
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