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2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
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肌の凸凹を滑らかにしよう 4 / 角栓 編
角栓予防の秘訣 

角栓はいつの間にかできていて、にきびの原因になる時もあれば、ならない時もあるのですが、凸凹していて、ついつい触りたくなる嫌な存在です。 早く治したい、できることなら角栓を予防したいと思っている人は、是非しっかり読んでくださいね。

角栓ができる原因は、
・ホルモンバランスの乱れ
・細菌
・角質細胞の増加
です。

まず、ホルモンバランスの乱れですが、これは生理不順とは関係ありません。 ホルモンには色々な種類があって、バランスが崩れるものは生理と関係するホルモン以外にもあります。 ホルモンの話はちょっとややこしいのですが、頑張って読んだくださいね。

普通、ホルモンは、いくつもの別のホルモンによって調節されています。 ですから、『皮脂の分泌を活発にさせるホルモン』も、『別のホルモン』によって調節されています。

実はこの『別のホルモン』には、分泌リズムがあって、『起きている』昼間に多く、『眠っている』夜に少なくなります。 ですから、夜更かしなどをして『起きている』時間が長くなると、たくさん分泌されるようになってしまい、結果として『皮脂の分泌を活発にさせるホルモン』が増え、皮脂の分泌も増えます。 さらに、運動や食べ過ぎ、ストレスも『別のホルモン』を増やす原因になるため、皮脂の分泌が活発になります。 

ややこしい話をしましたけど、皮脂の分泌を活発にさせるのは、睡眠のリズム、運動、食べすぎ、ストレスだということです。

皮脂がたくさん分泌されれば、毛穴にも溜まりやすくなり、それをエサとしている皮膚の細菌が皮脂を分解し始めます。 分解された皮脂の中には『角化因子』といって、角質細胞への成長を早める性質を持つものがあります。 これによって、毛穴の入り口付近が角質化して分厚くなると、皮脂が出ていけなくなるため、さらに溜まり、角栓となるのです。

こうやって角栓のでき方を探ってみると、大きな原因は皮脂の分泌を活発にさせる睡眠などの生活習慣にあることが解ります。

さらに、肌が乾燥しているというのも、溜まった皮脂が出て行き難くなる原因です。 でも、乾燥が気になるからといって、クリームや乳液をたっぷり塗るのは止めた方がいいでしょう。 

油分を含む化粧品も、皮膚の細菌に分解されることで『角質因子』になることがあります。 肌の凸凹を滑らかにしよう 2 / 乾燥肌 編 を参考に、乾燥肌の改善を試してみてください。 そして、石鹸洗顔やスクラブ洗顔も止めましょう

大きな角栓ができてしまうと、にきびや毛穴の開きの原因にもなってしまうので、トラブルは小さい芽のうちに摘み取ってやるというのも、美しい素肌への近道です。

4回に分けて、肌の凸凹を滑らかにする方法をお話してきました。 主に毛穴のトラブルと乾燥について書きましたが、他にもあるかもしれません。 その時は、是非教えてくださいね。 調べてみたいと思います。


~今日のポイント~
 角栓予防には、睡眠不足・過食・ストレスを避け、乾燥肌の改善が重要です。 スキンケアの見直しをし、油分の含まれている化粧品や石鹸洗顔・スクラブ洗顔は、できるだけ避けましょう。


『角化因子』によって角質細胞になった細胞は、成長が不十分な場合が多いので、剥がれにくく、固まってしまう場合があります。 この因子による角質細胞の成長不良は、亜鉛やα-リノレン酸で防ぐのは難しいので、皮脂が過剰に分泌されないような生活習慣を心がけ、乾燥肌を防ぎましょう。

毛穴のパックなどで無理やり角栓を取ってしまうと、そこに化粧品やほこりなどが入り込みやすくなり、細菌が繁殖しやすい場所になり、にきびやアレルギーの原因になります。 また、手で無理やり押し出すと、コラーゲンの構造が壊れる元にもなってしまいます。 様々なトラブルの元になるので、角栓を取るのは止め、できてしまったものはにきびにさせないように、免疫力を高めておきましょう。

参考文献
 あたらしい皮膚科学
 よくわかる生理学の基礎
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テーマ:めざせ 美肌! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/03/01 06:24】 | 毛穴 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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