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 紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう！ |
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| ＳＴＥＰ 1 | 去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす |
| ＳＴＥＰ 2 | 年中で一番紫外線が強いのは、いつ？ |
| ＳＴＥＰ 3 | 『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ |
| ＳＴＥＰ 4 | いつ、どんな対策が必要？ |
| ＳＴＥＰ 5 | 日焼け止めを選ぶ時の注意点 |
| ＳＴＥＰ 6 | 弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法 |
| ＳＴＥＰ 7 | 昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには？ |
| ＳＴＥＰ 8 | 週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法 |
| ＳＴＥＰ 9 | 日焼け後のケアの４つのポイント |
| ■ 美容の鉄則 編 | ■ 美肌に欠かせない栄養素 編 | ||
| ・肌のお手本を持つことで、きれいになる ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける ・口から入るものを重要視する ・化粧品の考え方 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』 ・日焼けした肌を回復させる ・効率よくデトックスする ・美容における『個人差』 ・『こうなりたい！』ではなく、『なってしまった！』と思い込む ・体温を36.5℃に保つ | ・美肌作りに食事が重要な理由 ・油の摂り方を変える ・ビタミンA ・β-カロチン ・ビタミンB1、B2 ・ビタミンB6 ・葉酸 ・ビタミンB12 ・ビタミンC ・ビタミンD ・ビタミンE | ・炭水化物・糖 ・タンパク質・アミノ酸 ・脂質 ・α-リノレン酸 ・亜鉛 ・クロム ・セレン ・カルシウム ・鉄 ・食物繊維 | |
| ■ 肌の仕組み 編 | ■ 肌にいい食べ物 編 | ||
| ・表皮の構造 ・皮膚バリア ・ターンオーバー ・セラミド ・唇（粘膜） | ・真皮の構造 ・コラーゲン ・毛穴の構造 ・皮脂の分泌 ・汗 | ・栄養価が高い野菜や果物の選び方 ・ビタミンＥ、Ｃ、β-カロチンが豊富な野菜 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油 ・にきびとにんにく ・ミネラルや微量金属 | |
| ■ スキンケア 編 | ■ 美肌の敵 編 | ||
| ・ぬるま湯洗顔のススメ ・角質を削ってはいけない理由 ・肌と相性のいい油 ・日焼け止めの選び方 ・肌に優しいメイク | ・マイルドクレンジング ・ディープクレンジング ・エクササイズやマッサージの注意点 ・フェイスニング | ・タバコとタバコの煙 ・紫外線 ・ストレス ・お酒の飲みすぎ ・活性酸素 | ・疲れ ・食べすぎ ・炎症 ・肌に合わない化粧品 ・加工食品の摂りすぎ |
| ■ 肌のトラブルシューティング 編 | ■ 肌に関わる体調変化 編 | ||
| ・乾燥肌 ・敏感肌 ・シミ・そばかす ・にきび予防 ・にきびの改善 ・花粉症皮膚炎 ・アレルギー症状 | ・肌の凸凹 にきび痕、乾燥 毛穴の開き、角栓 ・たるみ ・くすみ ・皮脂の分泌過剰 | ・貧血 ・睡眠（メラトニン）不足 ・甘いものが止められない ・脂っこいものが止められない ・便秘 ・生理 ・運動不足 | |
体の外から紫外線を防ぐ
最近、日増しに日差しが強くなっていくのを感じます。 3月の半ばというと、気温は低くても紫外線の影響は日増しに強くなる時期です。 「そんなこと知ってるよ〜」と、既にばっちり紫外線対策をしている人もいれば、まだの人もいるでしょう。 でも、一体いつまでばっちり対策が必要なの？ 疑問に思う人は多いと思います。 まだの人はもちろん、ばっちりの人も、是非読んで、知ってくださいね！ 気温と紫外線量にはズレがある 気温が高ければ、紫外線がたくさん降り注いでいるというイメージがあるのですが、残念ながら間違いです。 太陽の光は、地球を包んでいるオゾン層を通り抜けて地上に届くのですが、この時、通り抜けるオゾン層の厚さによって、紫外線の量が変化します。  (参照 資生堂ＨＰ UVの基礎知識) こうやって、通り抜ける距離が変化するため、層の厚みが変化したことになり、太陽の低い冬場は紫外線量が少なく、夏場は多くなるのです。 夏至の日は注意！！ ということは、太陽の位置が一番高い日である6月22日の夏至の日が、1年中で最も紫線量の多い日になるのです！ 7月や8月が最も紫外線が多いと思っている方も多いと思いますが、ちょっと意外ですね。 夏至というと、まだ先のような気がしますが、3ヶ月もすれば来てしまいます。 そして、これから夏至までの間は、日増しに紫外線量が多くなっていく時期です。 シミやそばかすの原因だけでなく、肌のくすみも、たるみやシワなどの原因であるコラーゲンの減少も、できてしまった凸凹のにきび痕がなかなか治らないのも、全て紫外線が当たることで発生した、『活性酸素』が悪さをすることで起こるトラブルです。 夏至の日を、1年中で一番手厚い紫外線対策の日にする 夏至の日が一番紫外線量の多い日ですから、その日をピークにすればいいのです。 今から5月上旬までは、弱めの日焼け止めを使いましょう。 気温が変わりやすい時期なので、体調や肌の調子も不安定になりがちです。 この時期に強い日焼け止めを使うと、日焼け止め自体の刺激もありますが、落とす時の肌の負担も大きくなります。 トラブル予防のためにも、効果の弱い、刺激の少ないものを選ぶ方がいいでしょう。 そして、夏至の日の前後1ヶ月間は、効果的に紫外線を予防するために、少し強めの日焼け止めを使いましょう。 さらに日中は、できるだけ長時間外で過ごすことを控え、日傘や帽子を利用しましょう。 日焼け止めを塗るということは、『落とす』ことも考えなければいけません。 肌の負担を減らすためにも、強力すぎるものは使わないようにしましょう。 弱い日焼け止めでも充分効果を出せるようにするためには、体の内からの紫外線対策が重要になってきます。 実は、体の内からの対策にも、効果をより高めるための秘密があります。 それをうまく利用することで、弱い日焼け止めでも紫外線の影響を効果的にブロックできるようになるのです！ 紫外線対策 ２ に続きます。 〜今日のポイント〜 紫外線量が最も多い日は、夏至の日。 その日に合わせて、紫外線対策を変えていこう！ 参考文献 活性酸素・フリーラジカルのすべて 資生堂 紫外線情報 http://www.shiseido.co.jp/uv-info/html/index.htm  ランキングに参加しています。 この内容が、解りやすい！、面白い！と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
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(*'▽')ﾉこんばんわー☆
(^-^*)(・・*)(^-^*)(・・*)ｳﾝｳﾝ そうですよねぇ！ 私も365日、ＵＶケアはしております。 日焼け止めを忘れちゃう日も多々ありますが＾＾； 夏以外も予防する事で美しい肌をゲットですわよね〜♪ 応援＼＿ρ(^０^*)ﾎﾟﾁｯ NANAさん
ＵＶケアは大切ですね。 塗り忘れても安心できるように、体の内と外からをセットで、ね！ 予防に勝る効果はありませんからね〜♪ いつも応援、ありがとうございます！ |
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