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 紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう！ |
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| ＳＴＥＰ 1 | 去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす |
| ＳＴＥＰ 2 | 年中で一番紫外線が強いのは、いつ？ |
| ＳＴＥＰ 3 | 『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ |
| ＳＴＥＰ 4 | いつ、どんな対策が必要？ |
| ＳＴＥＰ 5 | 日焼け止めを選ぶ時の注意点 |
| ＳＴＥＰ 6 | 弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法 |
| ＳＴＥＰ 7 | 昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには？ |
| ＳＴＥＰ 8 | 週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法 |
| ＳＴＥＰ 9 | 日焼け後のケアの４つのポイント |
| ■ 美容の鉄則 編 | ■ 美肌に欠かせない栄養素 編 | ||
| ・肌のお手本を持つことで、きれいになる ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける ・口から入るものを重要視する ・化粧品の考え方 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』 ・日焼けした肌を回復させる ・効率よくデトックスする ・美容における『個人差』 ・『こうなりたい！』ではなく、『なってしまった！』と思い込む ・体温を36.5℃に保つ | ・美肌作りに食事が重要な理由 ・油の摂り方を変える ・ビタミンA ・β-カロチン ・ビタミンB1、B2 ・ビタミンB6 ・葉酸 ・ビタミンB12 ・ビタミンC ・ビタミンD ・ビタミンE | ・炭水化物・糖 ・タンパク質・アミノ酸 ・脂質 ・α-リノレン酸 ・亜鉛 ・クロム ・セレン ・カルシウム ・鉄 ・食物繊維 | |
| ■ 肌の仕組み 編 | ■ 肌にいい食べ物 編 | ||
| ・表皮の構造 ・皮膚バリア ・ターンオーバー ・セラミド ・唇（粘膜） | ・真皮の構造 ・コラーゲン ・毛穴の構造 ・皮脂の分泌 ・汗 | ・栄養価が高い野菜や果物の選び方 ・ビタミンＥ、Ｃ、β-カロチンが豊富な野菜 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油 ・にきびとにんにく ・ミネラルや微量金属 | |
| ■ スキンケア 編 | ■ 美肌の敵 編 | ||
| ・ぬるま湯洗顔のススメ ・角質を削ってはいけない理由 ・肌と相性のいい油 ・日焼け止めの選び方 ・肌に優しいメイク | ・マイルドクレンジング ・ディープクレンジング ・エクササイズやマッサージの注意点 ・フェイスニング | ・タバコとタバコの煙 ・紫外線 ・ストレス ・お酒の飲みすぎ ・活性酸素 | ・疲れ ・食べすぎ ・炎症 ・肌に合わない化粧品 ・加工食品の摂りすぎ |
| ■ 肌のトラブルシューティング 編 | ■ 肌に関わる体調変化 編 | ||
| ・乾燥肌 ・敏感肌 ・シミ・そばかす ・にきび予防 ・にきびの改善 ・花粉症皮膚炎 ・アレルギー症状 | ・肌の凸凹 にきび痕、乾燥 毛穴の開き、角栓 ・たるみ ・くすみ ・皮脂の分泌過剰 | ・貧血 ・睡眠（メラトニン）不足 ・甘いものが止められない ・脂っこいものが止められない ・便秘 ・生理 ・運動不足 | |
記事数が増えてきたので、ブログトップをまとめました。
カテゴリーを重複させて増やすことができれば、もう少しわかりやすく分類できるかな？と思ったのですが、重複ができないようなのでこういう形になりました。 個別の記事に飛んでもこのトップがずっと出てくるので、見にくくて申し訳ありません。。 このまとめを見ると、あれ？化粧品は？？ と思われる方がいらっしゃると思います。 本当は、肌と体の仕組みを考えていけば、洗顔用石鹸、洗顔フォーム、化粧水、乳液、美容液などは必要ないのです。 生き物は、体の表面、肌から吸収するものは異物として認識し、口を経由して腸から吸収するものを栄養として吸収する仕組みを持っています。 肌は、触れたものが異物なのか栄養なのかの判断ができません。 判断ができないので、腸のように積極的に吸収するための機構を持っていません。 一方、腸も異物と栄養素の判断がつかないのですが、胃で酵素や酸によって分解された栄養素がたどり着く場所なので、そこにあるものを栄養だと信じて吸収します。 でも、信じるだけで判断ができないため、体に害になる異物も一緒に吸収してしまいます。 肌は、基本的に吸収をする場所ではありませんが、化粧品をつけると効果が出ます。 肌の本当の栄養源は毛細血管から染み出してくる血液ですが、血液よりも肌からしみこませた化粧品の方が栄養素の濃度が高ければ、吸収されて効果が出ます。 栄養素は、必ず濃いところから薄いところへと移動します。 ですから、血液よりも化粧品の方が濃度が高ければ化粧品の方が効果が出るのです。 こうやって考えると、化粧品が効果がある！と感じる人は、体に必要な栄養素が不足している可能性が高いのです。 特に、食事で必要な栄養が摂れていない場合、疲れやストレス、睡眠不足などで栄養素の吸収が悪い場合、冷えなどで部分的に血液から栄養素の染み出しが悪くなっている場合は、化粧品の効果が現れやすくなります。 でも、体が充分に休息でき、温まっていて、必要な栄養素を食事によって充分取り入れることができ、血液の方が栄養価が高ければ、肌の栄養はほとんどが血液から得られます。 すると、肌に塗ったものの効果が感じられなくなるのです。 肌を美しくするために重要なのは、化粧品ではなく、食事と生活習慣 どんなにいい化粧品をつけても効果が感じられないということは、むしろいいことです。 でも、効果が感じられないのに、何らかのトラブルがあるという場合は、化粧品には入っていない成分（栄養素）が不足していたり、除けれていない肌の敵がどこかに隠れていたりするのかもしれませんね。 どんなに肌にいい食べ物を摂っていても、悪いものを遠ざけれていなければ、効果は上がりません。 美肌の鉄則は、 『いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける』 です。 いいもの＝肌に大切な栄養素 悪いもの＝紫外線やタバコやタバコの煙、ストレス、睡眠不足 など とても単純なことですが、これが原点です。 食事に気を配って、化粧品に頼らない生活、困った時だけ少し助けてもらう生活を目指しませんか？ 〜今日のポイント〜 美肌を作るには、『いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける』ための食事と生活習慣が大切です。 参考文献 The CELL 細胞の分子生物学 第4版 / Newton Press 脂質の科学 / 朝倉書店  ランキングに参加しています。 この内容が、解りやすい！、面白い！と感じた方は、是非1クリックお願いします♪
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本当にお勉強になります！
うすぼんやりと「そうだろうなぁ〜」っと思っていたことが （血のこととか．．．） 「やっぱり！！そうだったか．．．」と理論づけて表されていて 誰にともなく「そ〜れみろ！！」と言いたくなりました。←たぶん自分に ．．．自分の場合、全くの動物的勘だったので 裏付けとしてお勉強させていた出来ますm(_ _)m 何より「斯くありたい」と思う気持ちが一番ですよね＾＾ ゆりこさん 以前から好きな考え方が、医者いらず・薬のまず
化粧品に頼らないこの生き方が“素敵な女性”としましたが 最近は、女は肌力（きりょく）で勝負する を好んでいます この肌力を高めるのに 『いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける』 この考え方には共感しました。 ＞ねこの耳さん
お返事が遅くなってしまってすみません。 化粧品を肌につけることが当たり前の世の中ですから、こういう話を聞くと逆に疑ってかかってしまいそうですが、仕組みを科学的に考えれば、本当は必要ないものなのです。 想像していた以上に、食事は大切なんですね〜。 私自身、こうやって書きながら驚いています。。（苦笑）。 ＞今生さん
こんばんは。 『女は肌力で勝負する』って、かっこいいですね。 私が書いたことを、肌力を高めるために大切なことと言っていただけて、とても嬉しいです。 是非、今生さんのサイトで、広めていってくださいね！ |
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