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2008年夏の紫外線対策
紫外線のことを知り、効果的に防ぐことで、この夏は紫外線による肌のトラブルを最低限にしましょう!
STEP 1  去年のトラブルを 今年の紫外線対策に生かす
STEP 2  年中で一番紫外線が強いのは、いつ?
STEP 3  『塗る』だけでは、紫外線は防げません 食事によっても紫外線を防ぐ
STEP 4  いつ、どんな対策が必要?
STEP 5  日焼け止めを選ぶ時の注意点
 STEP 6  弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法
STEP 7  昼間に受けた紫外線の影響を、次の日に持ち越さないためには?
STEP 8  週末のお出かけに備えて、予定している日焼けを予防する方法
STEP 9  日焼け後のケアの4つのポイント
■ 美容の鉄則 編■ 美肌に欠かせない栄養素 編
 ・肌のお手本を持つことで、きれいになる
 ・いいものをたくさん摂って、悪いものを遠ざける
 ・口から入るものを重要視する
 ・化粧品の考え方
 ・スキンケアの基本は、食事と洗顔
 ・紫外線の影響を、可能な限り小さくする
 ・日焼け止めは『塗る』より『食べる』
 ・日焼けした肌を回復させる
 ・効率よくデトックスする
 ・美容における『個人差』
 ・『こうなりたい!』ではなく、『なってしまった!』と思い込む
 ・体温を36.5℃に保つ
 ・美肌作りに食事が重要な理由
 ・油の摂り方を変える
 ・ビタミンA
 ・β-カロチン
 ・ビタミンB1、B2
 ・ビタミンB6
 ・葉酸
 ・ビタミンB12
 ・ビタミンC
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
炭水化物・糖
タンパク質・アミノ酸
・脂質
α-リノレン酸
亜鉛
クロム
セレン
・カルシウム

・食物繊維
■ 肌の仕組み 編■ 肌にいい食べ物 編
 ・表皮の構造
 ・皮膚バリア
 ・ターンオーバー
 ・セラミド
 ・唇(粘膜)
・真皮の構造
コラーゲン
・毛穴の構造
・皮脂の分泌
・汗
 ・栄養価が高い野菜や果物の選び方
 ・ビタミンE、C、β-カロチンが豊富な野菜
 ・食べたほうがいい油、控えた方がいい油
 ・にきびとにんにく
 ・ミネラルや微量金属
■ スキンケア 編 ■ 美肌の敵 編
 ・ぬるま湯洗顔のススメ
 ・角質を削ってはいけない理由
 ・肌と相性のいい油
 ・日焼け止めの選び方
 ・肌に優しいメイク
マイルドクレンジング
・ディープクレンジング
エクササイズやマッサージの注意点
フェイスニング
 ・タバコとタバコの煙
 ・紫外線
 ・ストレス
 ・お酒の飲みすぎ
 ・活性酸素 
・疲れ
・食べすぎ
・炎症
・肌に合わない化粧品
・加工食品の摂りすぎ
■ 肌のトラブルシューティング 編■ 肌に関わる体調変化 編
 ・乾燥肌
 ・敏感肌
 ・シミ・そばかす
 ・にきび予防
 ・にきびの改善
 ・花粉症皮膚炎
 ・アレルギー症状 
肌の凸凹
  にきび痕乾燥
  毛穴の開き角栓
たるみ
くすみ
皮脂の分泌過剰
 ・貧血
 ・睡眠(メラトニン)不足
 ・甘いものが止められない
 ・脂っこいものが止められない
 ・便秘
 ・生理
 ・運動不足
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凸凹にきび痕のためのスキンケア
食べるスキンケアと、角質を守るためのスキンケア

スクラブ洗顔が流行っていますね。 実際、凸凹になっているにきび痕を消すために、スクラブ洗顔を行っている方は多いと思います。 スクラブだと、肌が削れるので凸凹も滑らかになりそうですよね! でも、残念なことに、スクラブ洗顔でにきび痕が治ることはありません。

まずは、肌の凸凹を滑らかにしよう 1 / にきび痕 編 で、凸凹になったにきび痕のでき方と、肌のターンオーバー 2 / 変化する肌の細胞を育てよう で、肌の表面の構造について知ってください。 こうやって見ると、凸凹のにきび痕は、コラーゲンを多く含む真皮層が原因ですね。 

角質層より下の層が原因なのに、角質層しか削らないのですから、治るとはあまり考えられません。 角質層を削ることは、逆に乾燥肌や角栓などの、他のトラブルの原因になってしまいます。 ですから、どんなにマイルドなものでも、スクラブ洗顔はお勧めできません。

食べるスキンケア

にきび痕を無くすためのスキンケアで最も重要視していただきたいのは、『日々の食事』です。 スキンケアが肌を触ることだけだと思っていませんか? 肌に触れるだけがスキンケアではありません。

食事に気をつけるということは、体の内側からスキンケアをしていることです。 にきび痕を治すため、食事でするべきスキンケアは、にきびの炎症によって壊れたコラーゲンを復活させるため、『コラーゲンがたくさん作れる細胞を増やす』ことと、せっかく増やしたコラーゲンを紫外線の影響によって減らさないための、『紫外線の影響を小さくする』ための食事です。

プリプリお肌の味方は コラーゲン 
肌のターンオーバー 1 / 新しい細胞をどんどん作ろう 
美肌の敵 2 / 紫外線の影響を避ける 

角質を守るためのスキンケア

そして、次に大切なのが、角質を守るためのスキンケアです。 角質を守るためには、石鹸や洗顔フォーム、スクラブなどの利用を一切やめて、ぬるま湯洗顔にしましょう。 肌の汚れが気になるという方は、乾燥肌を防ぐ洗顔方法 を是非読んでくださいね。 肌の汚れと思っていたもののほとんどは、実は汚れではないんですよ!

角質を守ることは、多くのメリットがあります。 一番のメリットは、紫外線防御です。 角質層に充分な厚みがあれば、それだけで紫外線防御効果があります。 どんなに固くて厚い角質でも、絶対に無理やりはがさないようにしましょう。 くすみや肌の凹凸を無くしたい も合わせて読んでみてくださいね。

食べるスキンケアと角質を守るスキンケアは、必ずセットで! 

食べるスキンケアだけでは、せっかく柔らかくなった角質が石鹸洗顔などでどんどんはがれていってしまうため、逆にトラブルの多い肌になってしまいます。 角質を守るスキンケアだけでは、『肌の美しさ』はなかなか得られません。

どちらか一方では、効果は半減か半減以下です。 必ず両方セットで行ってくださいね!


~今日のポイント~
 凸凹のにきび痕を治すためには、スクラブ洗顔をはじめ、石鹸や洗顔フォームでの洗顔をやめましょう。 食べるスキンケアと、角質を守るためのスキンケアは、必ずセットで行いましょう。


角質は、意味もなく厚くなることはありません。 ちゃんと理由があって固く厚くなっています。

角質が固く厚くなる一番の理由は、角質層が薄くなることです。 刺激や紫外線の影響を受けやすくなっている状態では、下の組織を守るには充分ではありません。 それでは困るため、角質を固く厚くしていきます。 はがれて薄くなったから、固く厚くなることでしたの組織を守ろうとしているのです。 角質を柔らかくしたいのなら、先ずは削ることをやめましょう。 

参考文献
 あたらしい皮膚科学 / 中山書店
 にきび最前線 / メディカル レビュー社
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テーマ:めざせ 美肌! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/04/09 06:15】 | にきび・にきび痕 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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ゆりこ

Author:ゆりこ
化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。もう少し詳しいプロフィール

肌のしくみを知ろう

 肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。
 特に、スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。

1. 表皮のしくみ
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2. 肌バリアのしくみ
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